L'autodiscipline comme moteur de l'action !
Quoique l’on entreprenne : apprendre une nouvelle langue, se mettre au sport, au yoga ou à la méditation, apprendre à mieux manger… tout apprentissage demande de l’autodiscipline ! C’est elle qui nous permet d’avancer même quand nous manquons de motivation.
Ainsi après une journée de travail, où la fatigue se fait sentir, c’est elle qui nous pousse à travailler encore quelques heures ou à chausser nos baskets pour aller marcher ! C’est elle qui nous aide à ne pas nous resservir, à modérer notre consommation d’alcool , etc.
Toutes les études tendent vers le même constat : l’autodiscipline c’est comme un muscle ! Plus on pratique plus elle se renforce ! La masse tissulaire du cortex préfrontal augmente et c’est comme si le cerveau pouvait mieux résister aux impulsions et aux envies !
Donc, pour améliorer son autodiscipline, approchons-la comme si nous allions pratiquer un sport ! A chaque fois que nous résisterons à quelque chose, l’auto-contrôle sera de plus en plus facile. Et deviendra « presque » naturel ! Par ailleurs, nous pouvons proposer d’autres pistes de satisfaction à notre cerveau … pour qu’il y trouve son compte !
Pour bien démarrer et s’entraîner régulièrement …
- Il faut un objectif, car l’autodiscipline est un moyen pour arriver à une fin ! Donc bien définir le sens de cette motivation!
- Avoir une bonne énergie! Bien dormir, bien manger, prendre des pauses … sont un préalable à tout objectif de changement ! Nous le savons tous mais avons tendance à négliger ces principes de base.
- Intégrer l’autodiscipline à son identité: chacun s’identifie à des valeurs et finit à se fondre avec elles ! Plus je pratique, plus c’est facile !
- S’accorder de la souplesse: l’autodiscipline ne fera pas partie de votre vie à 100 %. Si c’est 80 % … c’est déjà mieux que rien, non ? Personne ne vous demande d’être parfait à chaque occasion ! Mais gardez votre trajectoire et faites du mieux que vous pouvez !
