le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal et ses nombreux liens avec la santé !
ON LE SAIT AUJOURD’HUI … la manière dont nous composons notre assiette va influencer notre microbiote intestinal.
Composé de 100 000 milliards de bactéries, ce monde qui évolue dans nos intestins telle une usine ultra sophistiquée va nous permettre de … digérer mais pas seulement.
Il nous faut prendre soin de ce formidable microcosome qui est, à mon sens, la base de toute bonne santé !
le microbiote intestinal et ses nombreux liens avec la santé !
ON LE SAIT AUJOURD’HUI … la manière dont nous composons notre assiette va influencer notre microbiote intestinal.
Composé de 100 000 milliards de bactéries, ce monde qui évolue dans nos intestins telle une usine ultra sophistiquée va nous permettre de … digérer mais pas seulement.
Il nous faut prendre soin de ce formidable microcosome qui est, à mon sens, la base de toute bonne santé !
Le microbiote intestinal au carrefour de notre santé
- Il est une aide précieuse à la digestion des aliments et permet de synthétiser certaines vitamines (B et K notamment)
- Il exerce un rôle primordial pour les défenses de l’organisme en permettant de synthétiser les cellules adaptées et en organisant un effet « barrière » contre les germes et bactéries indésirables (notion de perméabilité intestinale)
- Il intervient dans les processus de récupération d’énergie par la fermentation des aliments ingérés
- Il exerce une action sur le stockage/déstockage des cellules graisseuses
- Il permet la synthèse des neurotransmetteurs qui vont agir sur notre cerveau
OUI, l’intestin est notre 2e cerveau … mais parfois, il gagne la place de 1er !
95 % de notre sérotonine par exemple, neurotransmetteur de la gestion des émotions par excellence, est synthétisée dans l’intestin et aujourd’hui on pense que la qualité de notre microbiote pourrait influencer notre moral, notre personnalité, nos choix, etc.
Quand est-il en difficulté ?
- Lorsqu’il y a stress chronique
- Alimentation déséquilibrée
- Prise d’antibiotiques ou d’anti-inflammatoires sur du court/long terme
- Perturbation du transit (diarrhée/constipation), colopathie fonctionnelle (ballonnements, douleurs abdominales, etc), syndrome de l’intestin irritable, SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) ou « pullulation microbienne du grêle », MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin : maladie de Crohn, recto-colite hémorragique)
- Maladies auto-immunes et/ou inflammatoires : fibromyalgie, psoriasis rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, sclérose en plaques…
- Allergies, intolérances alimentaires
- Syndrome de fatigue chronique, sommeil perturbé…
- Diabète, syndrome métabolique, obésité
La rupture de la barrière intestinale (ou hyperperméabilité intestinale) va laisser passer les indésirables !
Cela va se traduire par des symptômes inflammatoires qu’il va falloir reconnaître et traiter.